Coaching gegen Stress.
Für Leichtigkeit.

Du gibst viel – oft zu viel?
Dein Job ist mehr als nur ein Job. Du willst gestalten, etwas bewegen, dich selbst verwirklichen.

Doch genau das kann auf Dauer erschöpfen – wenn du deine Bedürfnisse übergehst, Perfektion zum Stressfaktor wird und du nur noch funktionierst.

In meinem Coaching bekommst du einen Raum zum Sortieren und neu ausrichten. Ich unterstütze dich dabei, Stress nachhaltig zu reduzieren und deine Resilienz zu fördern. Dabei geht es nicht darum härter zu werden, sondern mit dir in Kontakt zu kommen, gut für dich zu sorgen, damit du dein Leben bewusst gestalten kannst.

Wir schauen gemeinsam auf das, was dich bewegt: deine Herausforderungen, Wünsche und Möglichkeiten. Du gewinnst Klarheit, entdeckst neue Handlungsspielräume und lernst, gesunde Grenzen zu setzen.

Manche Themen lassen sich in ein, zwei Sessions lösen – andere brauchen mehr Zeit. Darum biete ich dir Einzelstunden – oder ein 8er-Paket, das mehr Raum für Tiefe und Veränderung schafft.

Mit diesen Themen kannst du zu mir kommen

Du suchst Orientierung - und wünschst dir Klarheit für den nächsten Schritt, Vertrauen in den eigenen Weg.

Du arbeitest mit Leidenschaft aber unter Dauerstress - und willst lernen gesünder mit Stress umzugehen.

Du suchst Sinn in dem, was du tust - und weißt nicht so recht, ob du da noch richtig bist.

Du tust dich schwer Grenzen zu setzen und Pausen zumachen - und willst lernen besser für dich einzustehen.

Du funktionierst nur noch - und willst wieder mit dir in Verbindung kommen.

Person schreibt in ein Notizbuch auf einem Tisch.

Für wen ist mein Coaching geeignet?

Mein Coaching richtet sich an Menschen, die mit Herzblut arbeiten – und dabei oft über ihre eigenen Grenzen gehen.
Die zwischen Leidenschaft, Verantwortung und Erschöpfung pendeln. Die ein hohes Stresslevel haben, sich selbst oft hinten anstellen - und sich wieder mehr Ruhe, Klarheit, Leichtigkeit und neue Perspektiven wünschen.

Besonders oft begleite ich Selbstständige und Menschen aus kreativen Berufen – Menschen, die lieben, was sie tun, sich aber zwischen Selbstverwirklichung und Leistungsdruck aufreiben. Menschen, die in ihrer Arbeit Sinn suchen, sich dabei aber selbst nicht hinten anstellen wollen.

Was hast du davon?

Du förderst deine mentale Gesundheit und beugst Burnout vor.

Du stärkst die Verbindung zu deinem Körper und deiner Intuition.

Du lernst Strategien zur Selbstregulation und zum gesunden Grenzen setzen.

Du stärkst deinen Selbstwert und kommst selbstbestimmt ins Handeln.

Du lernst, ohne Schuldgefühle für dich und deine Bedürfnisse einzustehen.

Wie ich arbeite

Mein Ansatz verbindet kognitiv-verhaltensorientierte und systemische Coaching-Methoden mit Strategien aus der Resilienz- und Achtsamkeitsforschung.

Ich verbinde Kopf, Körper & Kreativität

Dein Kopf

schafft Klarheit, Erkenntnisse und neue Perspektiven.

Dein Körper

bringt in Bewegung,
was über bloßes Verstehen hinausgeht.

Deine Kreativität

wird aktiviert und bringt die notwendige Lebendigkeit.

So läufts ab

1. Kennenlernen: Kostenloser Call – wir schauen, ob es passt, ganz unverbindlich.

2. Ziele: Was blockiert dich? Was willst du erreichen?

3. Entscheidung: Wähle Einzeltermine oder das 8er-Paket für tiefere Veränderung.

4. Sessions: Live, online oder in der Natur. Mit Übungen für deinen Alltag.

5. Integration: Damit Veränderung bleibt.

Preise

Alle Preise sind inkl. MwSt.

Einzelstunde
60 Min. // 150 €

8er-Paket
8 × 60 Min // 960 € (120€ / h)
gültig für 5 Monate; du sparst 240€

  • Die Zusammenarbeit mit Jana war für mich eine echte Bereicherung. Dank ihrer einfühlsamen und herzlichen Art fühlte ich mich stets verstanden und unterstützt und konnte neue Perspektiven gewinnen. Gekonnt integriert sie ihre Erfahrung und Wissen als Yoga-Lehrerin in den Coaching-Prozess und schafft spürbar Mehrwert durch präzise Körperarbeit und professionell angeleitete Atemtechniken. Ich bin Jana sehr dankbar für ihre wertvollen Impulse und schätze sie als liebevolle Begleiterin auch auf meinem weiteren Weg.

    Maike K., Autorin

  • Jana ist eine sehr einfühlsame Coachin, die genau die richtigen Fragen stellt. Durch ihre emphatische Art habe ich mich jederzeit wohl und verstanden gefühlt. Was ich besonders fand, war die Mischung aus professioneller Klarheit und ihrer warmherzigen Begleitung. Ihre kreativen und gezielten Übungen halfen mir, mir bewusst zu machen, wo ich in naher Zukunft stehen möchte. Dabei hat sie mich immer wieder herausgefordert, über meine gewohnten Denkmuster hinauszublicken. Ich kann Jana jedem von Herzen empfehlen, der auf der Suche nach Klarheit, Veränderung oder persönlichem Wachstum ist.

    Johanna R., Producerin

  • Jana schafft durch beharrliche, präzise und empfindsame Fragestellungen und Übungen einen Raum, in dem frau sich selbst unmittelbar begegnet, spürt und vor allem erfährt. Erfahrung ist hier das Schlüsselwort, denn da liegt der entscheidende  Unterschied zu dem sonstigen Analysieren und Reflektieren, das womöglich im Alltag eh verūbt wird. Dadurch wird nachhaltig ein Wissen wiedererweckt und ins Leben gerufen: bei dir zu bleiben und dir selbst aufmerksam zuzuhören. Für diesen Anstoß und alles, was drauf folgt, bin ich Jana sehr dankbar.

    Ilil Z., Producerin

  • Meine alten Paradigmen hatten mich bisher nicht weitergebracht. Deswegen war ich bei Jana genau richtig. Hier wird nicht nur stabilisiert, hier wird die Grundlage für ein erfolgreiches und selbstwirksames Wachstum vermittelt. Ich lernte aus meinen alten Denkmustern auszubrechen und ehrlich auf mein Inneres zu hören. Ich erreichte schnelle, spürbare Veränderungen im Alltag und im Job durch die neu gelernten Werkzeuge und Methoden. Ich durfte das erste Mal totale Ruhe erleben, ohne die endlose TODO-Liste im Kopf durchzugehen. Das erste Mal völlig bei mir sein, einen sicheren Ort in und bei mir selbst finden.

    Max B., Förderreferent

  • Ich habe Jana als aufmerksame und feinfühlige Coachin erlebt. Besonders überrascht hat mich an dem Coaching wie tiefgreifend die einzelnen Sessions im Nachgang in mir gearbeitet haben. Auch in Momenten, die mit der eigentlichen Thematik der Sessions scheinbar nichts zu tun hatten. Jana war nie belehrend, sondern eine Wegbegleiterin, die mir einen Safe Space bieten konnte, in dem ich Gefühle zulassen durfte.

    Melissa J., Drehbuchautorin

  • Durch Janas feinfühlige Begleitung und die kraftvollen, körperbasierten Übungen konnte ich nach langer Zeit erstmals wieder echte Begeisterung und Mut spüren, meine nächsten Schritte zu gehen. Dabei habe ich nicht nur Klarheit in aktuellen Fragen gewonnen, sondern vor allem einen tiefen Zugang zu meinen inneren Stärken, Motiven und Werten bekommen – der weit über einzelne Fragestellungen hinaus geht. Jana arbeitet mit klarer Präsenz, päziser und empathischen Beobachtungsgabe und einer so feinen wie kraftvollen Klarheit. Sie schafft einen Raum, in dem Entwicklung möglich wird – in dem sich der Blick schärft, Perspektiven weiten und Veränderung spürbar wird.

    Denise N.

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FAQs

  • Wir sprechen ganz in Ruhe darüber, was dich aktuell beschäftigt, was du dir vom Coaching erhoffst – und ob wir gut zusammenpassen. Du kannst alle Fragen stellen, die dir wichtig sind. Der Call ist kostenlos und unverbindlich.

  • Wir können die Sessions ganz flexibel online stattfinden lassen oder uns in meinen Raum in München treffen. Wenn du magst, können wir auch mal draußen in der Natur arbeiten – Coaching-Spaziergänge wirken oft Wunder.

  • Coaching ist eine Investition – in dich, dein Wohlbefinden und dein Leben. Langfristig! Ich weiß, dass das finanziell nicht immer einfach ist. Deshalb gibt es bei mir unterschiedliche Formate (Einzelsessions, Pakete, Retreats). Wenn nichts passt, sprich mich gerne an und wir suchen gemeinsam nach einem Weg.

  • Nein. Du brauchst nur dich – und die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen. Alles andere ergibt sich im Prozess. Ich hole dich dort ab, wo du stehst.

  • Ein Coaching ist keine Beratung, bei der du eine Lösung serviert bekommst. Es ist ein gemeinsamer Prozess auf Augenhöhe – individuell, lebendig und beweglich. Ich stelle Fragen, begleite dich mit Methoden und Impulsen, aber du bleibst die Expertin oder der Experte für dein Leben.

    Coaching hilft dir, neue Perspektiven zu gewinnen, Klarheit zu finden und selbstbestimmt ins Handeln zu kommen.
    Wie ein Coaching bei mir genau abläuft erfährst du in diesem Blogbeitrag.

  • Nein. Coaching ist keine Therapie und ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Es richtet sich an psychisch stabile Menschen, die präventiv, entwicklungsorientiert oder lösungsfokussiert arbeiten wollen.ung